Peanut sviestaras: 5 naudos, kurių nežinojote
Ar peanut sviestaras yra tik tiesiog kremauti produktas, ar jis slepia neįtikėtinas savybes? Šis sportininkų ir gurmanų mėgstamas produktas yra ne tik skanus, bet ir suteikia daugybę naudos sveikatai. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip peanut sviestaras gali praturtinti jūsų gyvenimo būdą, skaitykite toliau. Pasakysime jums apie jo maistines vertybes ir 5 privalumus, kurių (galbūt) nežinojote!
Peanut sviestaras ir jo maistinės vertybės
Prieš pereidami prie detalių apie naudą, pažiūrėkime, kodėl peanut sviestaras yra toks unikalias produktas. Jis gausus:
Sveikais riebalais, ypač mononesaturuotais, kurie yra naudingi širdžiai.
Augalinių białykais, būtinais raumenų audinių augimui ir palaikymui.
Sklestuomomis (kletuomomis), kurios skatina virškinimą.
Vitaminais ir mineralais,ais, tokiais kaip E vitaminas, magnis ir kalis, kurie yra būtini daugybėi biologinių procesų.
Geriausias peanut sviestaras? Tas, kuris neturi pridėto cukraus ir palmių aliejaus, kad galėtumėte mėgautis 100% natūraliu produktu!
Žinoma, jei ieškote papildomų białykų savo pusryčiams ar užkandžiams, jau egzistuoja specialiai šiam tikslui praturtintos peanut sviestaro versijos. Daugelis prekės ženklų — pavyzdžiui, Ticli's Sport, parduodamas SICILUS — siūlo rūšis, kuriose yra papildomų białykų, tiek rūpų, tiek augalinių, neprarandant tradicinio skonio ir konsistencijos.
Šios alternatyvos puikiai tinka denen, kurie nori padidinti białykų kiekį, tiek raumenų atsistatymui po treniruotės, tiek tiesiog ilgiau pasijusti sotais. Tik primename patikrinti ingredientus ir teikti pirmenybę produktams be pridėto cukraus, rafinuotų aliejų ir konservantų, kad būtumėte tikri, jog vartojate natūralų ir naudingą produktą.
Ar peanut sviestaras kenkia sveikatai?
Kyla klausimas: ar peanut sviestaras iš tiesiškai yra draugiškias sveikatai produktas, ar jis slepia kokių nors pavojų? Atsakymas, kaip dažnai būna, depends nuo kiekio ir pasirinkto produkto kokybės.
Iš esmės, natūralus peanut sviestaras – tas, kuris susideda tik iš skirto žemės riežutų ir galbūt šaupsnelio druskos – yra gausus naudingų medžiagų. Tačiau, kadangi jis yra kaloringas ir turtingas riebalais (nors daugiausia „gerais“), jį visada rekomenduojama vartoti saikingai. Perteklius, ypač jei jis įtrauktas į nesubalansuotą dietą, gali prisidėti prie svorio augimo.
Taip pat būkite budrūs dėl pramoninių variantų: daugelis rinkoje esančių produktų gali содержать pridėto cukraus, hidrogenizuotų aliejų (garsiųjų trans riebalų) ir kitų mažiau sveikų ingredientų. Todėl auksinė taisyklė yra visada tikrinti ingredientų sąrašą ir rinktis gryną peanut sviestarą, pavyzdžiui, siūlomą patikimų sportinių prekės ženklų, tokių kaip Myprotein ar Foodspring, žinomų savo alternatyvų be priedų.
Apibendrinant, peanut sviestaras nekenkia, jei pasirinktas natūralus ir įtrauktas į įvairią bei subalansuotą mitybą. Skirtumą visada lemia kokybė ir saumingumas!
Białykų tipai praturtintuose peanut kremuose
Pasirinkus aukšto białykų kiekio peanut kremą, lengva pasimesti tarp skirtingų rinkoje siūlomų variantų. Tačiau kurie białykų šaltiniai dažniausiai naudojami šiose praturtintose versijose?
Dažniausiai sutinkami du pagrindiniai tipai:
Rūpų białykai (whey protein): labai populiarūs tarp sportininkų, greitai virškinami ir prisideda prie raumenų augimo bei atsistatymo. Jie idealiai tinka denen, ieškantiems papildomų aukštos kokybės białykų
