Máslo z arašídů 5 výhod, které jste neznali

Je máslo z arašídů opravdu jen pomazánka, nebo skrývá mimořádné vlastnosti? Tento oblíbený pokrm sportovců a gurmánů není jen chutný, ale také nabízí řadu zdravotních výhod. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak může máslo z arašídů obohatit váš životní styl, pokračujte ve čtení. Řekneme vám o jeho nutričních hodnotách a 5 výhodách, které (možná) neznáte!

Máslo z arašídů a jeho nutriční profil

Předtím, než se podíváme na jeho výhody, zjistíme, co dělá máslo z arašídů tak jedinečným potravinovým výrobkem. Je bohaté na:

• Zdravé tuky, zejména mononenasycené, které jsou prospěšné pro srdce.
• Rostlinné bílkoviny, které jsou nezbytné pro budování a udržování svalové hmoty.
• Vláknina, která podporuje trávení.
• Vitamíny a minerály, jako je vitamin E, hořčík a draslík, které jsou nezbytné pro mnoho biologických procesů.

Jaké je nejlepší máslo z arašídů? To bez přidaného cukru a palmového oleje, abyste si mohli vychutnat 100% přírodní produkt!

Samozřejmě, pokud hledáte extra příjem bílkovin pro vaše snídaně nebo svačiny, existují již verze másla z arašídů obohacené speciálně pro tento účel. Mnoho značek — jako Ticli's Sport prodávané na SICILUS — nabízí varianty, které zahrnují dodatečné bílkoviny, jak z syrovátky, tak rostlinné, aniž by ztratily tradiční chuť a konzistenci.
Tato alternativa je perfektní pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem bílkovin, ať už pro podporu regenerace svalů po tréninku, nebo jednoduše pro to, aby se cítili déle sytí. Nezapomeňte pouze zkontrolovat složení a dávat přednost produktům bez přidaného cukru, rafinovaných olejů a konzervantů, abyste zajistili, že konzumujete přírodní a výživnou potravinu.

Je arašídové máslo zdraví škodlivé?

Je to otázka, která se sama nabízí: je arašídové máslo opravdu potravinou, která je přátelská ke zdraví, nebo skrývá nějaká úskalí? Odpověď, jak to často bývá, spočívá v množství a kvalitě vybraného produktu.

V zásadě přírodní arašídové máslo – to, které se skládá pouze z pražených arašídů a možná špetky soli – je bohaté na prospěšné živiny. Nicméně, protože je kalorické a bohaté na tuky (i když většinou „dobré“), mělo by být vždy konzumováno s mírou. Přebytek, zejména pokud je zařazen do již nevyvážené stravy, může přispět k nárůstu hmotnosti.

Pozor také na průmyslové varianty: mnoho produktů na trhu může obsahovat přidané cukry, hydrogenované oleje (známé trans-tuky) a další nezdravé ingredience. Proto je zlaté pravidlo vždy zkontrolovat seznam ingrediencí a orientovat se na čisté arašídové máslo, možná jako ta, která nabízejí spolehlivé sportovní značky jako Myprotein nebo Foodspring, známé svými alternativami bez aditiv.

Stručně řečeno, arašídové máslo není škodlivé, pokud je vybráno přírodní a zařazeno do vyvážené a rozmanité stravy. Rozdíl vždy dělá kvalita a míra!

Druhy proteinů v obohacených arašídových krémech

Když si vybíráte arašídový krém s vysokým obsahem bílkovin, je snadné se ztratit mezi různými možnostmi dostupnými na trhu. Jaké jsou však běžně používané zdroje bílkovin v těchto obohacených verzích?

Obvykle se nacházejí dva hlavní typy:

• Syrovátkové bílkoviny (whey protein): Velmi populární mezi sportovci, rychle se tráví a přispívají k růstu a regeneraci svalů. Jsou ideální pro ty, kteří hledají extra dávku vysoce kvalitních bílkovin po tréninku.
• Rostlinné bílkoviny: Alternativy jako hrachová nebo rýžová bílkovina se používají ve veganských verzích a nabízejí zajímavý nutriční profil vhodný pro ty, kteří se vyhýbají mléčným výrobkům nebo dodržují rostlinnou stravu.

Takže ať už preferujete extra bílkoviny živočišného původu, nebo hledáte 100% rostlinnou možnost, existuje arašídový krém vyrobený na míru pro vás.

Existuje „křupavá“ verze arašídového másla?

Samozřejmě! Pokud patříte mezi ty, kteří mají rádi jinou konzistenci, křupavé arašídové máslo nabízí jedinečný zážitek: zachovává kousky arašídů, které dodávají neodolatelný křupavý dotek každému soustu. Ať už preferujete klasickou nebo „křupavou“ variantu, můžete obě zařadit do své každodenní stravy podle svého přání nebo potřeby. Navíc renomované značky jako Calvé a Skippy obvykle nabízejí obě verze ve většině supermarketů.

Takže budete mít možnost vybrat si: měkké a krémové nebo křupavé a zábavné, podle nálady a toho, co vám ten den vyhovuje.

A co když máte chuť na čokoládu?

Jsi mezi těmi, kteří nemohou odolat kombinaci arašídů a kakaa? Máš štěstí! Existují lahodné varianty arašídového másla s čokoládovou příchutí, které potěší jak mlsné jazýčky, tak sportovce. Na SICILUS najdeš také možnost arašídového másla s nádechem čistého kakaa: ideální na namazání na sušenky, přidání do tvých ranních smoothie nebo pro překvapivou změnu tvých oblíbených receptů.
Nejlepší na tom je, že mnoho z těchto krémů si udržuje jednoduchý seznam ingrediencí a dodržuje filozofii „100% přírodní“, bez přidaného cukru nebo palmového oleje, pouze s kouzlem kakaa pro extra chuť.
Chceš si dopřát tuto malou rozkoš k snídani nebo svačině?

A teď, objevme 5 hlavních výhod.

1. Bohaté na zdravé tuky a bílkoviny pro nabití energie

Pamatuješ si na ty chvíle, kdy potřebuješ svačinu, která tě podpoří na hodiny?

Arašídové máslo je vynikajícím zdrojem energie díky dokonalé rovnováze mezi zdravými tuky a bílkovinami. Mono nenasycené tuky pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, zatímco bílkoviny jsou nezbytné pro postupné uvolňování energie.
A to není všechno: různé studie prokázaly, že přidání arašídového másla k snídani s vysokým glykemickým indexem může pomoci snížit vrcholy glukózy v krvi. To znamená, že může být cenným spojencem nejen pro ty, kteří hledají sytou svačinu, ale také pro ty, kteří chtějí předejít klasickým „pádům“ energie v polovině rána.

Kvalitní arašídové máslo, zejména v bezpřidané cukry a palmový olej, také nabízí nízký obsah sacharidů a snížený glykemický index.
Navíc je přirozeně bohaté na hořčík, což je základní minerál pro výrobu energie a zvláště užitečný při udržování glykemické rovnováhy, i pro ty, kteří musí sledovat hladinu cukru v krvi.

Takže si dopřej chytrou snídani: plátek celozrnného chleba s arašídovým máslem a možná tenkou vrstvou marmelády bez cukru pro opravdu vyvážený začátek dne!

Pro tip:

Namazání lžíce arašídového másla na plátek celozrnného chleba pro energetickou a vyváženou snídani nebo svačinu.

Je arašídové máslo dobré pro srdce?

Rozhodně ano, arašídové máslo není jen lahodné: nabízí také výhody pro kardiovaskulární zdraví! Díky obsahu nenasycených tuků pomáhá udržovat cholesterol na optimálních úrovních a podporuje zdraví cév. A co je překvapení navíc? Obsahuje také resveratrol, přírodní sloučeninu přítomnou v arašídech, která pomáhá snižovat zánět a zlepšovat prokrvení.

V podstatě může konzumace adekvátní porce arašídového másla přispět k:

• Snížení krevního tlaku
• Boji proti oxidaci LDL (takzvaný "špatný cholesterol")
• Prevenci tvorby aterosklerotických plátů

Samozřejmě, klíčem je vždy míra a výběr kvalitních produktů, bez přidaných cukrů nebo olejů. Zařazení arašídového másla do stravy, zejména pokud je namazáno na správný chléb nebo jako ingredience různorodé snídaně, může být jednoduchým, ale účinným gestem, které pomůže tvému srdci.

2. Podporuje regeneraci svalů po tréninku

Pokud jsi sportovec nebo pravidelně cvičíš, arašídové máslo by se mohlo stát tvým nejlepším spojencem! Obsahované bílkoviny pomáhají regenerovat svaly po namáhání, zatímco hořčík napomáhá snižování svalových křečí.

Esenciálníaminokyseliny obsažené v jeho složení pracují na opravě a stimulaci růstu svalové tkáně. A s vyváženým kalorickým příjmem také podporuje intenzivnější tréninkové seance.

Jak ho používat:

Přidej lžíci arašídového másla do svého smoothie po tréninku pro přirozený proteinový boost.

3. Může pomoci při správě hmotnosti

Na rozdíl od toho, co by se mohlo myslet, arašídové máslo může být užitečné, když se snažíš kontrolovat svou hmotnost. Je totiž velmi syté díky kombinaci bílkovin, tuků a vlákniny, což snižuje pocit hladu a tím pádem i riziko nezdravých svačinek.

Studie publikovaná vAmerican Journal of Clinical Nutrition prokázala, že zahrnutí potravin bohatých na zdravé tuky (jako je arašídové máslo) v umírněném množství může přispět k snadnějšímu hubnutí nebo udržení hmotnosti v dlouhodobém horizontu.

Praktický tip:

Odměřte porce. Malé množství (asi lžíce) stačí k tomu, abyste se cítili spokojeni!

4. Zdroj esenciálních vitamínů a minerálů

Kromě své hodnoty bílkovin je arašídové máslo skutečnou zásobárnou nezbytných mikroživin:

• Vitamín E: silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem.
• Hořčík: podporuje nervový systém a přispívá ke zdraví svalů a kostí.
• Vitamíny skupiny B: užitečné pro energetický metabolismus a pohodu nervového systému.

Kromě toho arašídové máslo nabízí dobrou dávku přirozených antioxidantů, jako je resveratrol, stejný polyfenol, který se nachází v červeném víně a hroznech, známý svou schopností bojovat proti poškození buněk. Tyto živiny působí synergicky, aby zabránily předčasnému stárnutí a udržely tělo v dobré kondici.

• Draslík: pomáhá udržovat rovnováhu tělesných tekutin a podporuje svalovou funkci.
• Fosfor: důležitý pro energetický metabolismus.

Začlenění arašídového másla do vaší stravy tedy pomáhá pokrýt mnoho každodenních nutričních potřeb.

Praktický tip:

Odměřte porce. Malé množství (asi lžíce) stačí k tomu, abyste se cítili spokojeni!

Abychom získali všechny výhody bez přehánění s kaloriemi, doporučená denní dávka je 30 gramů denně, což odpovídá 2 lžícím. Tajemství? Vždy ho kombinujte s jiným jídlem—například celozrnným chlebem, řeckým jogurtem nebo čerstvým ovocem—místo abyste ho konzumovali jen tak na chuť na konci jídla. Tímto způsobem si užijete chuť a sytost bez výčitek!

5. Společník také pro paměť a duševní pohodu

Kromě fyzických přínosů může arašídové máslo pomoci také mysli! Zdravé mastné kyseliny, jako jsou omega-6 přítomné v arašídech, přispívají k dobrému fungování mozku, pomáhají paměti a koncentraci. Navíc hořčík a vitamín E, který je bohatý, jsou známy svou rolí v ochraně nervových buněk a zvládání stresu.

Není to jen tak: díky jeho obsahu tryptofanu (aminokyselina zapojená do produkce serotoninu, "hormonu štěstí"), může svačina na bázi arašídového másla podpořit dobrou náladu a pomoci najít trochu klidu v hektických dnech.

Jednoduše řečeno, přidání lžičky arašídového másla do vašich svačin může být chutným způsobem, jak podpořit nejen tělo, ale i mysl!

5. Společník také pro paměť a duševní pohodu

Kromě fyzických přínosů může arašídové máslo pomoci i mysli! Zdravé mastné kyseliny, jako jsou omega-6 obsažené v arašídech, přispívají k dobrému fungování mozku, pomáhají paměti a soustředění. Navíc hořčík a vitamín E, který je v něm bohatě obsažen, jsou známy svou rolí v ochraně nervových buněk a zvládání stresu.

Nejen to: díky svému obsahu tryptofanu (aminokyselina zapojená do produkce serotoninu, "hormonu štěstí"), může svačina s arašídovým máslem podpořit dobrou náladu a pomoci najít trochu klidu v hektických dnech.

Jednoduše řečeno, přidání lžičky arašídového másla do vašich snacků může být chutný způsob, jak podpořit i mysl, nejen tělo!

5. Univerzální ingredience pro tisíc receptů

Poslední, ale ne méně důležité, arašídové máslo je v kuchyni nesmírně univerzální! Může být použito v sladkých nebo slaných receptech, což jej činí ideálním pro různé příležitosti. Zde je několik nápadů:

• Snídaně: smíchejte ho s vaším ovesným kaší pro krémový a bohatý zážitek.
• Svačiny: kombinujte ho s celerovými tyčkami nebo jablkem pro zdravé občerstvení.
• Dezerty: použijte ho k vytvoření sušenek s arašídovým máslem nebo energetických tyčinek.
• Slané omáčky: přidejte ho do satay omáčky pro ochucení kuřete nebo tofu.

Nezáleží na tom, jak ho použijete, jedno je jisté… vždy bude neodolatelné!

Jaká jsou rizika konzumace přílišného množství arašídového másla?

Jak ve všem, i u arašídového másla platí, že „ctnost je ve středu“. Ačkoli je to potravina bohatá na výhody, jeho kalorický příspěvek je vysoký: přehánění s dávkami, zejména pokud je doprovázeno nezdravým životním stylem, může snadno vést k kalorickému přebytku a časem podpořit nárůst hmotnosti.

Kromě toho může nadbytek množství negativně ovlivnit rovnováhu tuků v každodenní stravě a pokud není zařazen do rozmanitého stravovacího kontextu, hrozí, že nahradí jiné základní živiny. Rada? Užijte si to bez výčitek, ale vždy s vědomými porcemi (klasická polévková lžíce je ideální míra), abyste mohli co nejlépe využít jeho přednosti bez nepříjemných překvapení.

Změňte své návyky s arašídovým máslem

Arašídové máslo není jen pomazánka, ale funkční potravina plná výhod pro tělo a neuvěřitelně praktická v kuchyni. Pomůže vám cítit se energicky, sytě a zlepšit váš nutriční příjem chutně.

Pokud chcete objevit nejlepší arašídové máslo, které zařadíte do své stravy, podívejte se na našeho průvodce 100% přírodními produkty bez přidaného cukru.

Jaké arašídové máslo vybrat?

Se spoustou možností na trhu může být obtížné vědět, které koupit. Vždy vybírejte odrůdy 100% z arašídů, bez hydrogenovaných olejů, přidaného cukru nebo zbytečných ingrediencí. Nejlepší alternativy jsou obvykle dostupné ve formátech 375 g nebo 500 g, ideální pro dávkování množství podle vašich potřeb a udržení čerstvosti.

Zkontrolujte etiketu: krátký a jasný seznam ingrediencí je synonymem pro vyšší kvalitu a autentickou chuť.

Ať už preferujete krémovou nebo křupavou konzistenci, vyberte si tu, která se vám nejvíce líbí a která se nejlépe hodí k vašim oblíbeným receptům. Tímto způsobem můžete do své stravy zařadit všechny výhody tak kompletní a přírodní potraviny.

Pokud chcete objevit nejlepší arašídové máslo, které zařadíte do své stravy, podívejte se na našeho průvodce 100% přírodními produkty bez přidaného cukru.

Typy arašídového másla: které je vaše?

Dnes existuje široká škála arašídových másel, která uspokojí všechny chutě a nutriční potřeby. Mezi nejoblíbenější možnosti patří:

• Klasické 100% arašídy: Vyrobeno výhradně z pražených arašídů, je ideální pro ty, kteří hledají nejautentičtější a nejpřirozenější chuť.

• Čokoládové: Lahodná varianta pro milovníky čokolády, ideální na snídaně a svačiny s nádechem sladkosti.

• Křupavé (s kousky): Pro ty, kteří mají rádi rustikálnější konzistence, tato verze přidává kousky arašídů pro křupavý zážitek.

• Slané: S špetkou mořské soli, ideální pro ty, kteří ocení kontrast mezi sladkým a slaným.

• Proteinové : Obohacený o další proteiny, jako je syrovátka nebo rostlinné proteiny, určený pro ty, kteří cvičí nebo potřebují podporu pro regeneraci svalů.

Ať už je tvá preference jakákoli, existuje pro tebe dokonalé arašídové máslo: hladké nebo křupavé, přírodní nebo s kakaem, klasické nebo proteinové. Takto můžeš snadno začlenit tuto funkční potravinu do své každodenní rutiny a svých výživových cílů.

Zvědavý vyzkoušet něco nového? Nečekej, přidej to do svého dne a objev rozdíl, který může udělat pro tvé blaho.

Chceš přinést všechny tyto výhody do svého života? Kup si naše 100% přírodní arašídové máslo hned na Sicilus a začni se o sebe starat s chutí!